カーブスを検討している方へ 口コミ・評判は?30分フィットネスジムの効果について|Curves(カーブス)

カーブスの口コミ

日本最大級の店舗数!
女性専用フィットネス カーブス【CURVES】無料体験

《今月の★カーブスwebキャンペーンはこちら》
↓↓↓ クリック ↓↓↓

カーブスwebキャンペーン

女性専用フィットネス カーブス【CURVES】無料体験


日本最大級の店舗数!女性専用フィットネス【CURVES】無料体験申込み


カーブスの口コミをみて驚かれた方、多いのではないでしょうか。
検討されていた方は、ためらってしまいますよね。

まだ口コミ見てないようなら、見ないほうがいいですよ。
悪い口コミは気分が良いものではありません。マイナスな思考は何も生み出さない。


私は現在カーブスに通ってます。5年になりました。
年齢はまもなく「アラフィー(アラフィフ)」
カーブスが気に入ってます。
そして私はこれからも通い続けるでしょう。
なぜなら
私にはカーブスの運動がちょうど良いんです。
これがホントに大事!!

カーブスが合わない方もいますので、まずはご自身で体験してみることが大切です。
出来そうだと思えば、続けられるか確認するためにもまずは1か月ごとのプランを。

今なら公式サイトのWEB限定のキャンペーンから申し込むと、1回無料体験+入会金50%OFFです。
公式サイトはこちらから↓↓↓クリック↓↓↓ご確認ください。
https://www.curves.co.jp/ 30分フィットネス「カーブス」

まぁでも口コミなんて、良い口コミも悪い口コミもほんと当てにならない。
皆さんもそんな経験あると思います。
インターネットはホントに便利で、何でもすぐに調べることができますが、その情報の受け取り方が重要。

カーブスの検討に大切なのは、
運動が自分に合うかどうか
通い続けられるかどうかです。

カーブスが気になった理由は、人それぞれだと思いますが、
・最近運動不足で・・・
・肩こりがつらくて・・・
・腰がいたくて・・・
・体が重くて・・・
・体重が・・・
・膝が・・・
・健康診断の結果が・・・
・疲れやすくて・・・
みたいな悩みではありませんか?
たぶんだいたいこんなところでしょう。

日々忙しすぎたりして、なかなか身体を動かせていない!とわかってるんですよね。原因は。
でも体重を落としたいとか筋力をつけたいとか。

以前は大人気だった、置き換えダイエット的なのを手を出されたことがあるのでは?
使い方次第では栄養バランスがとれてたりするので、いい商品はたくさんあるんですが、
結局のところ、消費したカロリー以上のものを摂取したら、体重は減っていかないという事。
カロリー制限で、体重は落ちたら、筋力も落ちた。

もういやというほど分かってるんです。

・適度な運動
・カロリー消費
・カロリーを摂取しすぎない。

消費する以上に摂取するから減らない。
運動しないと筋力が落ちる
簡単明白。
わかっていてもこれがとても難しい。

しかも年齢とともに代謝が落ちるんです。必ず。
規則正しい生活をしていて、
食べる量も変わらないのに、
年とともに筋肉量が落ちていくので、
「脂肪がつきやすい」状態になってしまうのです。

加齢とともに代謝が落ちると、
○冷え性 手足が冷える
○むくみ 足のむくみ
○生理不順
○疲れやすく、疲れが取れにくい
○肌荒れ
○顔色がくすむ
などなど。良いことはありませんね。

この辺りは、みなさんのほうが詳しいかもしれません。

でもって、基礎代謝をあげるには

大切なのが有酸素運動だということも。

筋トレやウォーキングなどの有酸素運動を続けること

身体を動かす・運動をするって言っても、孤独な一人旅は続かないんですよね。
やっぱり。ウォーキングやランニングも続けるのが大変。
朝のすがすがしい空気を目いっぱい吸ってのウォーキングは気持ちいい!!

分かってるけど、

寝坊したとか、雨降ってるし、雪降ってるし、風強いし、暑いし、寒いし、足痛いし、眠いし、などなど。

挫折できる理由がそこら中にありますよね。(笑)
今日だけ・今日だけは休みに。・・・って思ったらもうアウト。


みっかぼうず【三日坊主】
あきっぽくて何をしても長続きしないこと。また、そのような人のことをあざけっていうことば。


小さいの時から、何度も言われてきましたがこれだけはいくつになっても卒業できませんよね。

では、どうしたら良いかというと
一人で黙々と続ける環境を変えるのが手っ取り早い。

これしかないと思います。

私は、一人で黙々と続ける事は苦手ではありません。苦になりません。まったく平気。
という方は、このページにたどり着いていないと思います(笑)

とは言え、スパルタ的に最初から追い込みすぎてもダメでしょ?
出来るだけ障害が少ない環境を作ることが重要。

私の場合は、カーブスに通うのが最適でした。
なぜかというと、
私的(個人的)なカーブスが続けられたポイント。
・日々の買い物ついでに通える場所にあった。
・もう少しできるかも?くらいで終われる。時間も体力も
・時間が長くない
・運動がきつくない
・そんなに費用は高くない
・ちゃんと休みがある。
・通ってる方々が同じような環境
・年齢層が同じ位
・入会金の割引があった
などです。

カーブスが合わないだろうなぁと思う方々。
・若者
・みっちり鍛えたい方
・自分のペースで続けたいかた
・普段忙しくて土日や夜に通いたい方
など。

営業的にはフィットネスジムのくくりだと思いますが、カーブスは少し緩い感じなので、しっかり体を鍛え上げて筋肉をつけたい方にはおススメしません。物足りないかと思います。

いろんな器具やサプリメントや食べ物など
なんどもなんどもなんどもなんども挫折してきたからこそ、
まずは運動する習慣をつけることが何よりも大切でした。

カーブスだと一人きりでは無いので、
孤独感が無くなり、
お金を払ってしまった緊張感と、
休むと連絡くれる(笑)コーチのおかげで
私でも長く続けられてます。

おうちでカーブスの料金・月額費用は?

コロナ禍で、自粛生活に入ってカーブスの店舗に通えなくなりました。
おうち生活では、たまに youtube みながらストレッチやヨガなどしたこともありました。

やっぱり、通い続ける環境って大事だなぁとホントに思います。

私の場合は、食事の買い物やパートの時間の合間をさがして、
だいたい月曜と水曜と金曜の夕方はカーブスに行こうってスケジュールたててたんですね。

家から出ないとなると、最初はなんだか少し体を動かしてないと落ち着かなかったんですが、
何にもしなくなると、それで平気になってしまうんですよね。

で、体の不調を感じ始めてた時に、カーブスのコーチから「おうちプラン」のご案内いただいてまずは試しにと思って始めました。

私は、店舗のマシーン使った運動のほうが合うし続けられるなってことで、
今は「店舗プラン」に戻りました。感染症対策もしっかりしていただいてますので、
密になりそうなときは避けて今までのように通ってます。

「おうちプラン」もちゃんと続けられるようにコーチの指導が受けられるので良かったですよ。

おうちでカーブス 特徴
特徴は、お家の中なのでバスマット1枚分のスペースで運動できます。
1日6分のプログラムなので、ちょっとした合間の時間にできるのが手軽です。
・ボール・ベルト・マットを使った運動です。

動画を見て自分なりに運動するだけでは結局続かないですよね。

だから経験豊富な店舗のコーチとつながり、スマホやタブレットの画面ごしに
運動を見てくれるので、間違った動きを修正してくれたり、アドバイスくれるので
続けやすいです。

私は、部屋の中が画面に出ちゃうのが恥ずかしかったのでやめちゃいましたが、
前から通ってた方の中には「おうちから出なくて良いのは楽ね(笑)」なんて続けてるひともいます。
選択肢としてこのご時世は「おうちプラン」もありですね。

入会金
15,000円(10%税込:16,500円)
※ 入会金は店舗によってキャンペーンを実施している場合がありますので、 詳しくは店舗までお問い合わせください。

実はこの入会金、タイミングが良いとお得になるキャンペーンが実施されているんです。

今なら公式サイトから申し込むと、現在のキャンペーンは1回無料体験+入会金50%OFF
WEB限定のキャンペーンです。お見逃しなく。
公式サイトはこちらから↓↓↓クリック↓↓↓ご確認ください。
https://www.curves.co.jp/ 30分フィットネス「カーブス」

※他のページから申し込んでもこのキャンペーンは適用されません。

 

月会費

店舗プラン

通常コース 6,700円(10%税込:7,370円)
12ヵ月継続コース 5,700円(10%税込:6,270円)

おうちプラン

通常コース 5,700円(10%税込:6,270円)
12ヵ月継続コース 4,700円(10%税込:5,170円)

・店舗プラン・おうちプラン 両方のプランをお得にご利用いただけるWプラン

コース 8,000円(10%税込:8,800円)
※詳しいコースについては店舗までお問い合せください。

お近くのカーブスを探す

日本地図
現在、全国で約2000店舗展開。
あなたの近くでも、きっと見つかるはずです。



日曜・祝日はお休み、夜は19時で終わります。
平日お仕事されている方はどの時間帯なら通えるのか確認しておいてください。

簡単1分!ご来店のお申し込み

たった4つの項目だけで体験できます。

  1. 店舗を選ぶ
  2. お名前(ひらがな)を入力
  3. 電話番号を入力
  4. ご来店希望日時を入力(※本日を除いて3営業日以降を指定)

入力して「同意して次へ」ボタンをクリック

入力内容を確認

確認して「送信」ボタンをクリック

送信後、カーブスの店舗より初回来店日時の確認でお電話があります。


【無料体験の流れ】

動きやすい服装であればどんな服装でもOKです。
格好の良いスポーツウェアや特別な服装は必要ありません、手近にある動きやすい服装でいらしてください。
また安全のために運動をするときには、シューズの着用もお願いしておりますので、上履きも合わせてお持ちください。
【カーブス健康体操について】
カーブスは女性専用の月会費制の体操教室です。
無料体験会では、健康状態をお伺いした上で、継続利用をする際の割引特典や入会のご案内もさせていただきます。


①カーブスの店内のご説明を行います(5分)
②お一人おひとりの健康状態をお伺いします(25分)
③体力測定を行います。(10分)(体年齢・筋肉量・体の脂肪量など)
④お体の状態に合わせて、健康のために効果的な機械を使った運動を行います(10分)
⑤継続利用をする際の割引特典や入会についてのご案内をさせていただきます


退会方法や違約金について

● 退会手続きは店舗で
カーブスの店舗でスタッフに「退会届出書」を提出します。電話や郵送での手続きは対応していません。
● 退会は原則1ヶ月前までに
退会は翌月末が退会日になります。
● 12ヶ月お得コースの1年以内の退会は違約金が発生する
「12ヶ月お得コース」については、12ヶ月以内に退会で違約金(年契約割引の差額分)が発生します。
● 休会扱い
フィットネスクラブにある「休会制度」はありません。が、諸事情により「休会扱い」が適用される場合があります。
コロナ禍で店舗に通えない期間は「休会扱い」の適用がありました。

※くわしくは各店舗にご確認ください。

カーブスをおすすめする理由

女性のみ
女性だけのフィットネスクラブということで、スタッフ・コーチは女性
利用者も女性
なので、女性だけのため人目を気にしない、異性の目が気になりません。

男性にはメンズ・カーブスがあります。
2020年~男性向けカーブス「メンズ・カーブス」が出来ました。

スタッフが元気
元気で明るいスタッフです。
体操のサポートや健康アドバイスまでしてくださります。
色々な質問にも丁寧に回答してくださり大変助かってます。
むつかしい専門的な質問などは、後日きちんと調べて教えてくださるのにはホントに感謝してます。
しっかりとした研修があるそうなんです。
だからスタッフの質が高いんだと感じます。
新人さんのコーチもアドバイスが的確なので不安は全くありません。

感染予防対策を徹底
安心して運動できるように
(1)換気の悪い密閉空間(密閉)
(2)多くの人が密集(密集)
(3)近距離での会話や発声(密接)
安全性の向上のために対策がとられています。

月一の計測がある

店舗により計測の期間やパーツが異なるようですが、

・体重
・体脂肪率
・筋肉量
・太もも周り
・腰周り
・ウエスト(おへそより指二本上)
・下腹周り(おへそより指三本下)

を計測してくれます。
胸部とか二の腕なんか計ってくれる店舗もあるようですが。スタッフによるのかな?わかんないですけど。

正しい測定が大事なんです。
最初は他人に数値を見られる事がとてもはずかしいんですけど、
ちゃんと見える化することはとても大事で
次へのステップにつながります。

体重の変化はなかなか出にくいのですが、
ちゃんと運動してると、体脂肪率がまず最初に変わってきたんですよね。
何より、数値で違いが分かるので、少しずつでも減ってるのはやっぱり嬉しいんです。
あと年齢を重ねると、褒められる事が無いので、
コーチが一緒に喜んでくれるのは年甲斐もなく素直に嬉しいもんです。(笑)
明日も頑張ろ!ってなれます。ホント。
コーチ・スタッフのおかげで運動を続けるモチベーションを持続することができています。

筋力チェックの計測も3か月に1度してもらえます。

なにより継続は力なり。

運動苦手でも大丈夫
ひざや腰に痛みのある方、運動が苦手・不得意な方でも
コーチが丁寧にサポートしてくれるから安心。
筋力運動と有酸素運動をくり返して2周
運動は全部合わせて30分です。
マシーンを使った簡単な筋トレ、有酸素運動を交互に行って、最後にストレッチをします。

30分だけ?って思われるかもしれませんが、実によくできてます。
で、ちょうど良いんです。

フィットネス初めての方とか、手軽に始めたい方、運動不足だなぁ、って方には最適

運動不足の方に、久しぶりにやってほしいんですけど、ラジオ体操!
本気でやると筋肉痛になります(笑)
キツイと思ったらカーブスを検討されたほうが良いですよ。

NHKのラジオ体操 Youtube張っておきます。

女性の平均寿命は87歳。
いつまでも健康でいたいものです

店舗数が多い
全国で約2000店舗
うちは、自転車で通える所にあります。スーパーへの通り道に。

たいていカーブスの店舗は駅の近くにありますし、
だいたいのショッピングモールに入店してるので、通うのがとても楽です。

ショッピングモールだと、車で通えるし、
運動は30分で終わるので
帰りに買い物も済ませられるので通うのが辛くない。

カーブスが合わない方もいますので、まずはご自身で体験してみることが大切です。
出来そうだと思えば、続けられるか確認するためにも1か月ごとのプランを。
今なら公式サイトのWEB限定のキャンペーンから申し込むと、1回無料体験+入会金50%OFFです。
公式サイトはこちらから↓↓↓クリック↓↓↓ご確認ください。
https://www.curves.co.jp/ 30分フィットネス「カーブス」

カーブスの特徴について

カーブスの特徴
マシンを使ってたった30分!
効率よく全身の運動ができる

カーブス独自のトレーニングは、30秒の筋力トレーニングと、30秒のインターバル。
1回30分で終わる、サーキットトレーニングです。

予約不要
カーブスの30分間の運動は予約が要りません。
買い物ついで・仕事帰りにパッと行ってサッと帰れる
家事や仕事で忙しい日も、スキマ時間に組み込めるから、続きやすいのです。

と言われてますが、人気店舗だと整理券順になってるとこもあります。
店舗のサイズによると思いますが、一度に運動できる人数に限りがあるので、
午前中は、順番待ちになることもあるそうです。
でも、いまのご時世には必要以上の密にならないから、この制度はありがたいですね。

また最初は、マシントレーニングなどコーチの案内が必要な場合に限り予約が必要な場合があるそうです。
正しい動き方をコーチに教えてもらうことは大切ですよね。
これもはじめだけで、皆さんすぐにサーキットトレーニングに慣れてきますので安心してください。

「無理なく楽しく」
運動を習慣にするのには
「苦手意識」
「面倒くささ」
これで挫折してきたはずです。

カーブスの30分のプログラムは、ムリやガマンをしなくても、効率よく脂肪が燃えるように考えられた運動ています。
脂肪燃焼効果は、ウォーキングの3倍(※)です。

※米国ベイラー大学の研究結果に基づき、カーブスジャパンが算出。効果には個人差があります。

カーブスのジム設備について

カーブスでは女性専用に作られた女性が扱いやすい油圧式マシンで揃えています。

重りがついていないので、無理することなく運動ができ、
今日は少し頑張る!ってときは「素早く」「回数を多く」することで、負荷をあげる仕組みです。

マシンを30秒 → ステップボードで有酸素運動を30秒 の繰り返し
マシン運動の30秒は、疲れすぎずにめいっぱい頑張れる時間
ステップボードで有酸素運動の30秒で、ちょっと休みます
12種類のマシンをつかって、筋トレと有酸素運動を繰り返します。

カーブスの効果について

12種類のマシーンと効果
女性専用マシーンで、ご自分の力に合わせた効果的な30分の運動を無理なく行えます。
チェスト・バック バストアップスクワット 太ももスッキリ!ヒップアップ!ショルダー・プレス 肩こりスッキリ!レッグ・エクステンション レッグ・カール 太ももスッキリ!アブ・バック お腹スッキリ!背すじまっすぐ!ラテラル・リフト わき腹スッキリ!バイセット・トライセップ 二の腕スッキリ!レッグ・プレス 太ももスッキリ!ペック・デック バストアップ!背すじまっすぐ!オブリーク わき腹スッキリ!ヒップアブダクター/アダクター 太ももスッキリ!グルート 太ももスッキリ!ヒップアップ

12種類のストレッチと効果
疲れをとったり、体の柔軟性を高めるだけではなく、筋力運動の効果を19%も高めるストレッチです。
アキレス腱のストレッチ足の裏側のストレッチ太もものストレッチわきのストレッチ肩のストレッチ肩・二の腕のストレッチ胸と腕のストレッチ胸・肩・腕のストレッチ腰のストレッチ脚の裏側のストレッチもものストレッチ背中のストレッチ

このストレッチは、お風呂に入った後寝る前に毎日やってます。

私はカーブスに通うようになってからよく眠れるようになりました。
夜中に目覚めることも減りましたね。
ちゃんと寝れてるので、目覚めもスッキリです。

音楽にあわせた楽しいトレーニング
カーブスの音楽がなんかいい感じです。
洋楽のテンポ良いポップスがBGMで流れてます。
・リアーナ
・マドンナ
・ビートルズ
などの聞きなれた音楽だけでなく、運動のリズムにあう音楽がチョイスされて流れています。
音楽に合わせると楽に運動できるだけなく、長続きする効果もあるようです。

カーブスで期待できるダイエット効果

カーブスの30分運動は、簡単な筋トレ、有酸素運動を交互に行って、最後の仕上げにストレッチをする独自の運動プログラム(サーキットトレーニング)です。

■「有酸素運動」
・脂肪燃焼(ダイエット効果)

■「筋肉トレーニング」
・膝や腰痛が楽になる

■「ストレッチ」
・柔軟性の向上
・運動前後のウォームアップ&クールダウン

最後にストレッチを加えることで、筋力トレーニング効果が19%もアップ。

その効果は、ウォーキングの3倍の脂肪燃焼効果があると言われてるそうです。

どれくらいの期間で効果がでるのか気になりますよね?
私にとって「いつ痩せるのか」は重要なポイントでした

一番最初にお店に行ったときコーチから言われたのは、「個人差はありますが、最低3ヶ月は通っていただくことをオススメします」と。

「3ヶ月」と聞いたときに、けっこう時間がかかるなぁ・・・と感じました。
ちゃんとつづけて説明してくださいました。
ダイエットを例にすると、
カーブスでは「食事制限などのムリなダイエット」ではなく、「脂肪を燃やす”体をつくる”」運動をするのだと。
一週間に2回~3回を目安に通うのが理想だそうです。

毎日頑張りたいという方もおられますが、筋肉が回復する時間を作るためにも1日おきに通うほうがいいようです。

カーブスの運動を続けると、筋肉量もアップして代謝が上がり太りにくくやせやすい身体になると。

筋肉がつく。
しばらく運動をしていなかったので減っていた筋肉が、戻ってきます。

立って靴下が履けるようになった。
急いで信号を渡れた
機敏に動けた
疲れにくくなった
などなど、かならず実感できます。

体重や体形に変化が

お腹周り
太もも

健康的に
筋力と柔軟性を高めるため、ひざや腰の痛みなどやわらぐ方が多いです。

定期的に運動することで脳に刺激を与え、
「やる気」
「精神高揚」
を引き出すエンドルフィンの分泌を促進されます。
頭がスッキリし、ストレス解消になることが医学的にも証明されています。
減量や体脂肪率低下を目標に運動を習慣にすることで、体が変わり、生活にも張りが出て自然と自信がついてきます。

カーブスのプロテインについて

いつまでも美しくありたい女性は、浮き輪のような、お腹ポッコリや腰周りのサイズ、背中のはみ出したお肉などは、とっても気になりますよね。

カーブスのプロテインについて。飲んで痩せますか?

プロテインとは、たんぱく質のこと。

女性が気になるコラーゲンもたんぱく質のひとつです。

たんぱく質が不足すると免疫力が弱まり、体調を崩しやすくなったり、疲労回復の遅れや貧血、ケガなどを引き起こす可能性が高まります。

筋肉のみならず皮膚や血管、髪の毛などあらゆる部分を構成する、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。

カラダづくり、健康な生活を送りたいと願うすべての方に、たんぱく質は必要です。

ただ糖質や脂質と違って、たんぱく質は分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。

これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。

人工的に大量のタンパク質を摂取することは、その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません。

プロテインの飲み方は注意が必要

たんぱく質を摂取することは非常に大切ですが、なにごとも取りすぎるのは良く無いということです。

いつもの食事だけでは日本人のたんぱく質摂取量は年々減少傾向にあるようなので、それをサプリやプロテインなどで補う事は必要です。

健康維持のためにも、適度なたんぱく質の摂取を心がけましょう。


カーブスのプロテインを飲むだけで痩せる事はありません。

運動を行うと、筋肉や血液がダメージを受けます。

そのダメージの修復には、「たんぱく質」が必要です。

たんぱく質が不足すると、

  • 運動の効果やカラダづくりがスムーズにいかない
  • 体調を崩しやすくなる
  • 貧血になる
  • ケガをしやすい
  • ケガの回復が遅れる

などの可能性が高くなることが考えられます。

継続的に運動を続ける場合は、タンパク質の摂取は必要なんです。

だからカーブスでは、プロテインの摂取をすすめられることがあります。

減量の停滞期脱出と称してプロテインをすすめるのは、内容が少し違うと思いますが、運動で消費したタンパク質の摂取をプロテインで行う事は間違っていないと思います。

カーブスのプロテインを飲んだからって、減量の効果はでませんね。(笑)

カーブスでマイナス15kg達成!!

最近特に、周囲の人によく、「何をして痩せたの?」と聞かれるようになりました。

「カーブスで運動してプロテイン飲んで、食事に気をつけてる」

と。

必ず返ってくるのは、

「プロテイン飲めば痩せるの?」

プロテイン=痩せるという物ではありません。

魔法の痩せ薬ではありません。

飲んだだけで痩せるなんてことはあり得ません。

でも、プロテインを飲んでいるカーブスの女性会員さんは、

・髪の毛、肌がつやつやになった。
・爪が伸びるのが早くなった。
・体重が減りやすくなった。
・食べても太らなくなった。
・体脂肪率が下がった。引き締まってきた。
・寒い日も体がポカポカです
・肌がキレイになったねと言われます
・髪がフワッとしました
・化粧のノリが良くなりました
・肌のシミが目立たなくなった
・かかとがスベスベになりました
・髪の手触りが変わりました

などなど、女性に嬉しい効果を感じている方が非常にたくさん居ます。

カーブスプロテインのメインの原料は『タンパク質』です。

プロテインのたんぱく質は、牛乳ホエイ(乳清100%)からの動物性たんぱく質です。

国内の工場で作られて袋づめされているから安心です。

たんぱく質は、骨を丈夫にしたり免疫機能を高める効果があるだけでなく、低カロリー・低脂肪で体内での吸収率が非常に良いとい言われています。

なお、女性に不足している栄養素 が『たんぱく質』だと言われています。

『たんぱく質』が不足すると、疲れやすくなったり筋肉量が減って体力がなくなったりすると言われています。。

年齢を重ねると、筋肉が減り基礎代謝が落ちてしまいますので、脂肪が燃焼しづらく、太りやすく痩せにくい体質の身体になってしまいます。

特に、ダイエット中は食事の量を制限する方が多いので栄養が不足してしまうので、普段よりも意識して多めに『たんぱく質』を取る努力が必要です。

肉や乳製品などの食品にはタンパク質が豊富に含まれていますが、それ以外でも、野菜やお米などにもタンパク質は含まれています。

もちろん普段の食事からタンパク質を摂取することが理想です。

しかし、食生活を気を付けていても必要な栄養素をバランスよく摂取することは難しく、特に運動をする場合は、不足するたんぱく質をプロテインでカバーすることが求められます。

プロテインは、摂取するカロリーも少なく、アミノ酸など、バランスよく吸収することが出来ます。

最も一般的なホエイプロテイン

プロテインには、動物性のホエイ・カゼイン 植物性のソイの3種類が一般的です。

選び方は、たんぱく質含有量やアミノ酸、溶けやすさや、飲みやすさ、金額、体質など様々です。

ソイプロテインは大豆のタンパク質で、植物性でお腹持ちがよく、カロリーが低く食物繊維を豊富に含んでいます。

カーブスのプロテインはホエイで、乳清ともいいます。

ヨーグルトの上澄み液などに現れる高純度なタンパク質です。

ホエイプロテインには、お近くのドラッグストアなど手軽に入手できるものもあり、タンパク質含量など品質により金額に幅があります。

ホエイプロテインの製法の違いでWPCやWPIというものがあります。

簡単な違いはタンパク質含量と金額です。

WPCは、タンパク質含量で70%程度でそれ以外は脂質や炭水化物です。比較的安価です。

WPIは、タンパク質含量90%程度で、脂質や炭水化物が少なく、高純度のタンパク質です。やや値段は高めです。

プロテインで、タンパク質を摂取することを目的に考えると、WPI製法の物が効率的で、飲む量が少なくて済みます。

カーブスのプロテインはアミノ酸スコア100で、脂肪分が一番少ない、高品質なWPI製法作られたものです。

カーブスのプロテイン高価なので、市販の安価なプロテインを選択している方もいるようです。

金額だけで、商品を判断するのは、効果を半減させてしまうことに繋がってしまい、実際は非常にもったいない事だと思います。
ぜひ、パッケージの栄養成分表示を見比べてください。

折角、身体の為を思って飲むのであれば、出来る限り品質が良く効果的なプロテインの選択をおススメします。

カーブスプロテインの効果的な飲み方

年齢別に1日の摂取カロリーを見てみると、

20代女性は 1800kcal

30〜40代女性は 1750kcal

50〜60代女性は 1650kcal

70代女性は 1500kcal

と目安で言われています。

食事だけで必要なたんぱく質を十分に摂取しようとすると、約2500キロカロリーが必要だと言われています。

完全に一日のカロリー摂取量がオーバーしてしまい理想的とは言い難いですね。

食事だけでは不足してしまうたんぱく質をプロテインで補う事が出来ます。

プロテイン一日、一杯のカロリーは約80キロカロリーになります。

飲み方は専用のシェーカーに水を150~200cc入れ、プロテインパウダーを専用スプーン2~3杯入れてよくシェイクしてから飲みます。
水を先に入れた方が溶けやすくダマになりにくいです。

専用スプーンとシェーカーは初回購入の時に付属してきます。

飲みにくいプロテインが多い中で、カーブスのプロテインは、

水に溶かすだけで、美味しく飲めるプロテインです。

牛乳や豆乳やミックスジュースなどに溶かすと、より美味しく飲みやすくなりますが、カロリーは増えてしまいますので、あまりお勧めしません。

カーブスプロテイン 味(フレーバー)の種類と成分

プロテインは「溶けにくい、飲みにくい、おいしくない」と言われていました。

『まずい』『粉っぽい』と、折角購入しても、継続できず、飲まなくなってしまった事あるのでは無いでしょうか?

最近では、ココア味やヨーグルト味など、ずいぶんと飲みやすくなってきているようです。

しかし、ココア味でも牛乳で溶かすと飲みやすいですが、水で溶かすと、覚悟が必要なプロテインが多いです。

しかも、味の選択が出来ないので、飽きてしまう事があるようです。

カーブスプロテインは、驚くことに味の種類が豊富で、水で溶かして美味しく飲めるプロテインです。

カーブスプロテイン味の種類は5つ

レモン味
エネルギー 77.2kcal
たんぱく質  14g
脂質     0.3g
炭水化物  4.6g
ナトリウム  37.2mg
ビタミンC 34mg
ビタミンB1 0.75mg
ビタミンB2 0.85mg
ビタミンB6 0.9mg
ビタミンB12 3μg
アミノ酸スコア 100

ブルーベリー味
エネルギー 76.8kcal
たんぱく質  13.6g
脂質     0.3g
炭水化物  4.9g
ナトリウム  49.2mg
ビタミンC 30mg
ビタミンB1 0.75mg
ビタミンB2 0.85mg
ビタミンB6 1.1mg
ビタミンB12 3μg
アミノ酸スコア 100

ココア味
エネルギー 75.8kcal
たんぱく質  14.9g
脂質     0.48g
炭水化物  3g
ナトリウム  80.6mg
ビタミンC 30.1mg
ビタミンB1 0.76mg
ビタミンB2 0.88mg
ビタミンB6 0.91mg
ビタミンB12 3μg
アミノ酸スコア 100

ミルクティー味
エネルギー 75.2kcal
たんぱく質  14.5g
脂質     0.22g
炭水化物  3.8g
ナトリウム  79.6mg
ビタミンC 30.1mg
ビタミンB1 0.76mg
ビタミンB2 0.89mg
ビタミンB6 0.91mg
ビタミンB12 3μg
アミノ酸スコア 100

グリーンアップル味
エネルギー 75.2kcal
たんぱく質  12g
脂質     0.1g
炭水化物  4.8g
ナトリウム  29.6mg
ビタミンC 30.0mg
ビタミンB1 0.76mg
ビタミンB2 0.89mg
ビタミンB6 0.91mg
ビタミンB12 3μg
アミノ酸スコア 100

カーブスプロテイン プレミアム味の種類は3つ

プレミアムレモン味
エネルギー 85.8kcal
たんぱく質  15.5g
脂質     0.4g
炭水化物  5.1g
ナトリウム  38.2mg
ビタミンC 40.7mg
ビタミンB1 0.9mg
ビタミンB2 1mg
ビタミンB6 1.1mg
ビタミンB12 3.5μg
カルシウム 210mg
ビタミンD  5μg
マグネシウム 75mg
ボーンヘップ 100mg
アミノ酸スコア 100

プレミアムりんご味
エネルギー 87.2kcal
たんぱく質  14.1g
脂質     0.4g
炭水化物  6.6g
ナトリウム  192.3mg
ビタミンC 34.8mg
ビタミンB1 0.9mg
ビタミンB2 1mg
ビタミンB6 1mg
ビタミンB12 3.5μg
大豆たんぱく 6g
トコトリエノール 42mg
L-カルニチン 250mg
アミノ酸スコア 100

プレミアム野菜ミックス味
エネルギー 84.6kcal
たんぱく質  13.9g
脂質     0.2g
食物繊維  2.3g
ナトリウム  87.4mg
ビタミンC 60.5mg
ビタミンB1 1.0mg
ビタミンB2 1.2mg
ビタミンB4 1.3mg
ビタミンB12 4.8μg
カリウム 246.1mg
リン 51.8mg
鉄 0.2mg
亜鉛 0.2mg
アミノ酸スコア 100

人気の味ランキングです。
NO.1 ブルーベリー味
NO.2 レモン味
NO.3 ココア味
NO.4 グリーンアップル味
NO.5 ミルクティ味

好みの味があると思いますので、コーチにご相談して、試飲してから購入してください。

味(フレーバー)の種類が豊富でサラサラとして美味しく飲みやすいプロテインなので、会員さんは、皆さん長く続けることが出来ています。

どんなことでも、継続できなければ、成果はでませんから。

カーブスプロテインの値段

カーブスプロテイン1袋あたりの値段

1袋ずつ購入…1袋5,857円(税別)
毎月1袋届く「定期便コース」…1袋4,905円(税別)
2ヶ月に2袋届く「お得な隔月コース」…1袋4,715円(税別)

【カーブスプロテイン プレミアムの値段】

1袋ずつ購入…1袋6,810円(税別)
毎月1袋届く「定期便コース」…1袋5,857円(税別)
2ヶ月に2袋届く「お得な隔月コース」…1袋5,667円(税別)

プレミアムプロテインは、成分を見て頂くとわかるように、栄養素も含まれています。
種類により、野菜の栄養素やカルシウム・カルニチンなどが一緒に摂取できます。

プロテインをきちんと毎日飲むと、約4週間で一袋を消費します。

カーブス プロテインの購入方法

カーブスプロテインは通信販売で購入出来ます。

カーブス会員の方は、店舗にてコーチを通じてお手続きください。

お電話で注文される場合には、カーブスの会員番号の確認がありますので、会員カードをご用意ください。

プロテインの通販には、二つのコースがあります。

「定期便コース」
「お得な隔月コース」

1袋ずつ購入

が選択できます。

カーブス会員以外の方は残念ながら購入できません。

知り合いのカーブス会員さんに代わりに購入して頂いてください。

インターネットのオークションでも販売されています。
種類の選択は限られるかもしれませんが、少しお得に購入できるかもしれません。

「カーブスプロテインは食べ物だから副作用はない」

プロテインを飲んで、具合が悪くなる人もいます。

残念ながら「プロテインは食べ物だから安心」という事はありません。

・腎臓疾患・腎機能低下のためにタンパク質の摂取を制限されている方
・糖尿病でカロリー制限がある方
・食品や薬にアレルギーがある方
・病院で処方された薬を服用の方

以上のような方はプロテインを飲み始める前に必ず医師に相談してください。

プロテインを飲んで下痢、便秘、胃のむかつきなどのような症状が出る方がいます。

日本人は、欧米人に比べて、乳糖不耐症の方が多いです。

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロ鳴ったり、お腹を壊し下す方がいます。
乳糖をうまく体内で消化吸収ができない人が、牛乳やホエイプロテインを飲み、下痢になる症状を乳糖不耐症と言います。

そのような方は、ホエイプロテインの中でもWPI製法の物を選ぶ方が良いとされています。
カーブスプロテインはWPIですが、個人差によりますが、わずかな乳糖(お腹をゴロゴロさせる物質)に反応してしまう方や、アレルギー反応が表れる方がいます。

身体に異常を感じるようであれば、医師の診断を必ず受けてください。

プロテインが体に合わない場合は飲まないようにしてください。

コーチや医師に相談して頂くと、ソイプロテインなど、他の方法が見つかるかもしれません。

カーブスのプロテインを飲み始めた方は、プロテインの過剰摂取に注意してください。

効果を急ぐあまり、一度にたくさんのプロテインを飲んでも、効果を得られません。
体内に吸収されなかった分は、脂肪として蓄えられてしまったり、肝臓や腎臓などの内臓に負担をかけることになったりします。

ホエイプロテインは特に吸収が早く血糖値を高めやすいです。
つまり太りやすいです。

体内のタンパク質の不足分以上に飲めば、単に余分なカロリー摂取となってしまい、中性脂肪を増やすことになってしまいます。

つまりコレステロール値にも悪影響があります。

決められた量を毎日継続しましょう。
プロテインは継続することで、効果が表れます。
最低でも3か月は続けることをお勧めします。

カーブスプロテイン フレーバーごとのアレルギー情報

レモン味…乳
ココア味…乳、大豆
ブルーベリー味…乳
グリーンアップル味…乳、ゼラチン、りんご
ミルクティ味…乳、大豆

プレミアムレモン味…乳、卵
プレミアムリンゴ味…乳、大豆、りんご
プレミアム野菜ミックス味…乳、大豆

アレルギーが心配な方は医師に相談してください。

ネットで人気のプロテインと比べてみました。

ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1050g (約50食分)

原材料名(リッチショコラ味)

乳清たんぱく、ココアパウダー、食塩、植物油脂/乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、V.C、増粘剤(プルラン)、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む)

栄養成分表示(リッチショコラ味)
1食分(21g)当たり
エネルギー 83kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 1.5g
炭水化物 2.8g
食塩相当量 0.23~0.57g
ナイアシン 3.4~9.5mg
ビタミンB1 0.50mg
ビタミンB2 0.57mg
ビタミンB6 0.42mg
ビタミンC 32mg
ビタミンD 9.1μg
  • ・タンパク含量71%(製品無水物当たり)
  • ・アミノ酸スコア100
  • ※トライアルタイプ1袋は1/2食分です。2袋(21g)で1食分となります。

比べてみると、カーブスのプロテインは他のメーカーよりも少し高めです。

・ザバス ホエイプロテイン100 → 参考価格: ¥5,994 内容量:1,050g(50食分)
・カーブス → 6,326円 408g (約30食分)

カーブスのプロテインは美味しくて飲みやすいものが多いです。

味や値段を比較してみるのが良いでしょうね。

値段が安くても高くても、美味しくなければ続けらません。

運動と同じで、継続できるほうが良いですよ。

カーブスに毎日通える?

通う時間が限らている
どんなに運動したくても1日30分まで

カーブスのデメリット

カーブスの悪い口コミ

勧誘がしつこく、宗教っぽさを感じる
通っている方の年齢層が高く、20~30代では馴染みづらい
しっかりとトレーニングしたい人には向かない
料金が高い
若い女性には通いづらい
スタッフの営業の連絡がしつこい

カーブスのメリット

カーブスの良い口コミ

他のジムよりも料金が安い
短時間で運動できるので習慣化しやすい
ジムの雰囲気が良いので楽しみながらトレーニングできる

カーブスの口コミ・評判のまとめ

カーブスがオススメの人
カーブスがオススメでない人

その他、おすすめのジムなど?
おすすめジム第1位:エクササイズコーチ
おすすめジム第2位:24/7ワークアウト
おすすめジム第3位:TIPNESS(ティップネス )
ホットヨガロイブ

フィットネスジムとは

パーソナルトレーニングとは